欢迎您访问空军总医院网站    今天是:2017年11月22日 星期三
 
 
  科普园地
      疾病预防
      流行疫站
      饮食保健
      医学常识
专家姓名:
所属科室:
 

饮水有讲究

干部病房东楼三区  李凤芝

 

  喝水要有最低量。一般来说,每人每天需摄入约1.5升左右的水量。如果你的杯子能盛水200毫升,那么,每天至少要喝8杯水。日常中的饮食,每摄入1卡路里热量食物,需同时摄入1毫升水来维持体内代谢平衡;喝水要有提前量。如果你感觉渴了再喝水,此时,体内细胞已处于脱水状态,久而久之,可导致身体的正常代谢平衡与体循环紊乱,因此,提前或定时摄入水分,有利身体健康。怎样才能正确、科学饮水,以下给出7点建议:
  1、晨起空腹要喝一大杯水,如时间允许的话,或右侧卧15分钟左右,或许有助于调节肝胆机能并促进正常排便;
  2、饭后不要喝太多水。 否则,会冲淡胃液,不便于食物消化;
  3、睡前不要喝太多水。可避免水分留滞在身体组织中,出现水肿;
  4、要饮温开水。夏天不要饮用过多冰水,否则,会刺激肠胃系统,影响胃液分泌,出现消化不良等不适症状;
  5、忌饮自来水。它可能带有寄生虫等多种细菌或病毒;
  6、忌饮水过量。它会加重肾脏负担,严格地说,一天中所饮用的牛奶,果汁,以及汤、粥等,也应包括在每天的饮水量之列,而且营养丰富,口味也好。
  7、及时补充身体散失水分。运动后或炎热季节出汗较多时,体内盐分会随着汗液一并排除,因此,可适当补充少量淡盐水,以维持身体电解质平衡。

 

对外联络 | 就医公告 | 就医指南 | 专病门诊 | 专家教授 | 招聘信息 | 网站地图 | 联系我们 | 留言中心 | 设为首页 | 加入收藏

皮肤病颈椎病、腰椎病糖尿病足乳腺病男科多汗症白内障肿瘤高血压、冠心病睡眠呼吸障碍两癌筛查近视眼矫治发热心理咨询博士后工作站

医院地址:北京市海淀区阜成路30号(西钓鱼台)    邮政编码:100142    网址:http://www.kj-hospital.com    E-mail:kjhospital@126.com
联系电话:010-68410099、68437770    门诊咨询:010-66928200
版权所有:空军总医院 京ICP备08100397号-3
  空军总医院信息科制作维护    中企动力提供技术支持