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七个美白牙齿的饮食小窍门

口腔科  邢晶晶 提供

 

  人们总希望有一口漂亮美白的牙齿,很多人为了美白牙齿,想尽了办法,相信不少人都对医院里的那些冰冷的洗牙器械并不陌生。洗牙主要是除去牙齿表面的很多垢渍,虽然可以获得预期的美白效果,但是并不是很完美。因为牙齿上日积月累的的色素有时很难洗掉的。所以客观地说,洗牙是牙齿保健的好方法,是对已经不再洁白的牙齿进行修复和补救的一种措施。
  牙齿美白并非难事,但贵在坚持保护。日常生活中除了按时刷牙和不要吸烟,不要喝颜色比较重的的茶水和饮料之外,注意饮食也能很好地保护牙齿,预防牙齿变色。有一些食物对美白牙齿是比较有效的,日常生活中多吃一点这样的食物,就能避免牙齿变黄之后忍受洗牙的痛楚了。
  
美白牙齿小窍门一   多吃芹菜等粗纤维食物
  韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。
  
美白牙齿小窍门二  多吃富含维生素的食物
  一些富含维生素的食物,比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,人体过于缺乏维生素C,会导致牙龈容易出现问题,比如牙齿松动、牙龈充血等。
  
美白牙齿小窍门三  多食用富含钙质的食物
  
这也是常识。钙质是牙齿健康必须的物质,所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源,而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值,减少口腔中细菌活动滋生的可能,从而减少蛀牙,还能够增钙质,坚固牙齿。
  美白牙齿小窍门四  适当饮用绿茶
  绿茶富含牙齿必须的氟,而氟是美白和坚固牙齿必须的物质,很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合,从而达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟,还能清新口气。
  美白牙齿小窍门五  多食用葱蒜姜等食物
  很多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议,事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大,但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质,食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜,能有效杀灭变形链球菌,而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外,芥末等食物也能具有相同的杀菌护齿功效。 但是切忌看牙之前或外交时吃葱蒜,因为葱蒜的味道太大了,即使是刷牙或用漱口水也不能消除那种味道。
  白牙齿小窍门六  多喝水
  这可能是最简单而又最不容易做到的一点。大家都知道,牙齿的疾病大多是因为吃完东西之后未能及时刷牙漱口,从而使得细菌在口腔内大量繁殖,损害了牙齿。所以平常多喝水的好处就是能够保持口腔湿润,同时刺激唾液分泌,唾液能杀灭口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高,细菌缺少了食物残渣作为养分,繁殖也就受到了抑制。尤其是在饭后一定要漱口。
  美白牙齿小窍门七  薄荷护齿
  很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷,一方面是为了清新口气,更重要的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类,可以经由血液循环到达肺部,使得呼吸清新。同时,薄荷还能缓解各种牙龈不适,减少细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找,所以有两个方法:中药材中的薄荷可以用来泡茶,也可以选用一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。
  牙齿保健是个日久见效的工作,说起来非常简单,大家基本上都知道,但是真正落实起来却没有那么容易,关键在于能够坚持,持之以恒对现在的人来说非常困难。不过,如果平常不太注意,很可能会造成牙齿出现各种问题,出现问题再去寻找解决办法,往往可能要颇费周折而又不能取得比较好的效果,所以,还是爱护牙齿,从点滴做起吧。

 

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