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高血压患者如何管理自身血压 [18-07-25]

干部病房九区 张立宁 孔令红 对外宣传中心 张义含
  

  高血压是以收缩压(高压)和/或舒张压(低压)增高为主要症状的疾病(收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg),它是全世界范围内患病率最高的非传染性慢性疾病之一,也是导致心脑血管疾病、心脑血管事件及心血管死亡的主要危险因素。随着社会经济发展和生活方式的转变,高血压已不再是中老年人的专属疾病,越来越多的中青年人也患上了高血压。
  那么,高血压患者如何管理好自身血压呢?
  一、学会正确自测血压
  自测血压是日常生活状态的血压,与高血压患者的预后关系最为密切,是调整降压药物的主要依据。自测血压不但可以了解自己血压控制好不好,还可及时发现血压突然过高或低血压状况。
  已被诊断为高血压的患者自测血压,建议使用臂式电子血压计,就是袖带绑在肘关节以上的那种,不建议用腕式血压计。臂式电子血压计操作简单,携带方便,自己一个人就可以完成。对于血压测量次数,建议初始治疗、波动大或者出现各种状况时,至少早晚各一次;感觉不对随时测量;越量越高的患者干脆测量一次就好,不要连续测量3遍了。
  对于测量血压后发现低血压,应根据情况暂时减量或停药,及时找医生就诊调整,同时应增加血压监测次数。
  二、掌握血压波动常识
  环境因素、生活方式、疾病及药物影响等均会影响血压波动。如寒冷刺激、噪音、饮酒、过劳、疼痛、憋尿、失眠、紧张、焦虑,手术和各种侵入性操作前等应激因素,都会对血压产生一定影响。因此,对于一时的血压升高不要着急,应寻找和去除诱因,加强监测,必要时及时就医。
  三、自我管理好血压
  高血压患者,必须做好自身管理。
  一是管住自己嘴巴。其实降血压并不难,管住嘴,不贪吃,病就好了一大半。饮食上要以清淡、低盐低脂、低胆固醇、易消化的食物为主,避免辛辣刺激食物,限制动物内脏、脂肪、鱼籽、软壳类食物,禁烟酒,多吃新鲜蔬菜和水果,防止便秘。
  二是养成良好生活习惯。注意劳逸结合,避免过度紧张、生气、过度兴奋、焦虑、烦躁等情绪,保证充足睡眠。当血压控制在理想状态后,没有脏器损伤的患者可适当运动,但要避免剧烈运动,以身体可以接受为限。
  三是定期门诊复查。高血压病人要长期规律服药,避免突然停药,还要定期门诊复查。在家自测血压要做好记录,以作为医生调整用药的参考依据。服用降压药后出现任何不良反应时,应及时就诊。

 

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