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男性和女性的健康食品

    男性健康食品

    男性10大死亡原因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病。以下饮食对男性有益健康。
    1. 西红柿:其酸味促进胃酸分泌,帮助消化蛋白质等,能制造出骨胶原,矿物质丰富,具有降压功能。
    2.黄豆:有植物性激素,有利于女性,也是男性的绝佳食品。日本的男性常吃黄豆,患前列腺癌的概率比西方低。改善男子的钙质流失,补充卵磷脂,目前已被认为改善短期记忆和学习能力。
    3.南瓜子:男性40岁以后,大多数有前列腺肥大,美国一项研究发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜提取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状,南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。
    4.胡萝卜:B—胡萝卜素会在体内变成维生素A,提高身体的抵抗力抑制导致细胞恶化的活性氧等。含有丰富的钾,具有降血压作用。还能够预防癌症。
    5.海鲜:海鲜可以增强性能力。男性精液含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量和质量。海鲜中的蚝、虾、蟹的含量很丰富,一只小小的蚝几乎等于一个人一天中锌的需求量(15mg),蚝富含糖原和牛黄酸,还具有提高肝功能的作用,且滋养强身。
    6.大蒜:具有强烈杀菌能力,能杀灭体内的病菌。促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,消除疲劳。另一功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用,男性多食大蒜可以改善体质并强身。 
    7.提高维生素C的食物:男子在24岁以后精子的质量和数量走下坡路,维生素C能抗老化使得精子再度充满活力,高维生素C的食物有奇异果、橙子、青花椰菜、芦笋等,维生素C可以协助富肾上腺素的分泌,可以对抗压力。
    8.全麦面包:其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟酸等,可以维护神经系统的稳定性,增强能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合型碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人稳定、放松、不紧张。
    9.水:人类脑部75%是水,脱水影响的第一个器官的就是脑,水分太少就会疲劳,反应迟钝。如果用汤果饮料补充体内水分,会增加热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少喝约2000毫升水。
    10.深海鱼:压力大,使男性患高血压和脑出血的年龄降低。深海鱼油中的Omega—3 脂肪酸可以阻止血液凝固,减少血管收缩,降低甘油三脂等,对心血管特别有利。美国心脏病协会建议,一星期至少吃两次鱼。
    11.绿茶:绿茶所含有红茶所没有的维生素C,预防感冒,滋润皮肤,含有抗老化的谷氨酸,提高免疫力的天门冬氨酸,具有消除压力、利尿的作用。还有提神的咖啡因,降血压的黄酮类物质。
    12.红酒:红酒中的抗氧化的多酚,可以降低心血管病的概率,与各种酒相比,红酒的扑林相当低(使尿酸上升的物质),红酒能提高抗氧化的作用,预防动脉硬化,每天饮酒在60毫升以下。
    13.沙司:沙司比西红柿更有助于防止前列腺癌,如番茄大蒜调味汁,意大利式饺子等。 
    14.牡蛎:2—3只牡蛎就能提供男性生殖系统一天正常运行所需的锌元素和矿物质,如芥末酱油炸牡蛎。
   15.花生酱:花生可减少心脏病的发作。
    16.西瓜:男性到55岁时,越来越多的人患有高血压。研究表明,丰富的钾元素可以降低高血压的发生率。西瓜中的钾元素比香蕉或一杯橘子汁的含量还要高。

   女性健康食物 
 
  1.番木瓜果:维生素C是橘子的两倍,经常食用预防胆囊疾病。
    2.亚麻仁:有丰富的雌激素,预防乳腺癌。
    3.豆腐:降低胆固醇,强化骨质。
    4.牛肉:补充大量的铁元素.
    5.羽衣甘蓝:含有丰富的钙,维生素D、E。

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